Il faut bouger ! En augmentant les dépenses énergétiques, l'exercice physique nous aide à perdre du poids.

Il apporte aussi un soutien remarquable au moral et améliore l'image que nous avons de notre corps, qui se tonifie et s'affine. L'exercice physique s'inscrit donc dans une démarche globale qui vise à mettre en place un nouvel équilibre de vie : idéal pour se sentir plus léger et plus à l'aise dans son corps et dans sa tête, et développer une nouvelle image plus positive de soi.

Trouvez la bonne activité
Ne vous fixez pas d'objectifs insensés et impossibles à tenir plus de 2 semaines ! L'exercice physique est certes indispensable mais choisissez un sport qui vous tente réellement : gym, aquagym... Pensez aussi aux activités sportives moins classiques, si vous pouvez les pratiquer à proximité de votre domicile ou de votre travail : badminton, danses de salon... Vous n'avez que l'embarras du choix !
L'expérience montre qu'il est souvent difficile de se motiver régulièrement pour une activité en solo : à moins d'avoir une volonté de fer, optez plutôt pour une formule de cours en petit groupe.

Et dans la vie quotidienne...
Nous sommes souvent confortablement installés dans une vie sédentaire où les activités physiques sont plus que réduites. Pourtant, n'oubliez pas que chaque fois que vous bougez, vous brûlez des calories :
sur les petites distances, marchez ou prenez votre vélo plutôt que votre voiture; renoncez aux ascenseurs et montez les escaliers à pied ; descendez une ou deux stations avant votre arrêt de bus et marchez ;
faites de longues promenades le week-end ; jardinez, dansez... Tous les moyens sont bons pour retrouver et entretenir de belles formes !